К списку статей >>

Часть 12: "Сила сохраняется в труде, а здоровье в режиме"

(Лечение гипертонии методом Бутейко доступно врачам широкого кругозора)

Вполне в наших возможностях оградить себя и окружающих от поводов для необоснованных конфликтов и ссор, избежать травмирующего влияния раздражения. Для этого достаточно бывает сдержать свой порыв обиды, возмущения, недовольства. Собой владеть- все одолеть, говорят в народе. Л.Н. Толстой подчеркивал, что истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

Однако упрвлять эмоциями, владеть собой- не значит оставаться равнодушным и непринципиальным. При сдерживании эмоционального стресса не должна, естественно, подавляться личность человека. Ведь эмоции - основа творческой жизни. Мудрый совет в этом отношении дает древнегреческий философ Аристотель:"Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем. То есть направляет их туда, куда нужно и полезно."Прогресс немыслим без страстности и увлеченности в созидательном труде и сложной гаммы связанных с этим переживаний. Но переживания переживаниям рознь. Переживания во время творческого труда -стимулятор дальнейшей трудовой деятельности. Переживания же, вызванные нездоровым психологическим климатом в любом коллективе, будь то на производстве или в семье- источник невротических реакций и сопутствующих им патологических нарушений в организме. (Лечение гипертонии методом Бутейко сглаживает последствия этих нервотрепок).

В этих случаях необходимо изыскать способы "разрядки", снятия отрицательного эмоционального напряжения, которые, естественно, должны ограничиваться нормами поведения и общественной морали. Достаточно бывает отвлечься на короткое время от раздражающего воздействия, хотя бы настойчивым переключением мыслей на иную тему, или переменить обстановку, как может смягчиться и исчезнуть волнение. Нередко от самого человека зависит сохранить хорошее или предотвратить плохое расположение духа. Вот почему чаще заболевают гипертонией люди, таящие в себе глубоко и продолжительно обиду. Заболевают те, кто копит раздражение, люди не стремящиеся подавить возбуждение, избавиться отнего любыми способами. Итак, в основе профилактики невротических состояний, ведущих к гипертонической болезни-учиться властвовать собой, но не таить в себе волнение.

СИЛА СОХРАНЯЕТСЯ В ТРУДЕ,ЗДОРОВЬЕ В РЕЖИМЕ

Недостаточная борьба с шумом, загазованность помещения, слабое освещение рабочего места, повышенная влажность и высокая температура воздуха в цехах и прочие нарушения санитарно-гигиенических условий и правил охраны труда приводят к преждевременному физическому и психическому утомлению.

Затрачиваемая человеком энергия имеет наибльший коэффициент полезного действия при четко спланированном режиме, при ритмичном, рационально организованном труде. Работа, приносящая удовлетворение, оздоравливает организм, поддерживает высокий уровень жизненного тонуса. "Работа, которую мы делаем охотно,- исцеляет боли", писал Шекспир. Немаловажное значение в профилактике переутомления и связанных с этим невротических состояний имеет правильное чередование труда и отдыха. Известно, что люди, занимающиеся умственным трудом, чаще болеют гипертонической болезнью, чем, занятые физическим трудом. Полезно чередовать интеллектуальный труд с физическим. После двух часов занятий требуется делать короткие перерывы для выполнения физических упражнений или внезапно переключаться на иной вид работы. "Отдых в работе должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой, а не лечением...".(академик А.А. Богомолец). (лечение гипертонии Методом Бутейко во главу угла ставит именно релаксацию).

Физические упражнения, гимнастика улучшают кровообращение органов, усиливают обмен веществ., повышают жизнеспособность всего организма. академик А.Л. мясников подчеркивал, что отдых- не просто состояние покоя. он должен быть активным и плодотворным. и все же предпочтение нужно отдавать отдыху. связанному с пребыванием на свежем воздухе. два выходных при пятидневной рабочей неделе предоставили широкие возможности для активного отдыха и оздоровления. Сюда входит использование целительных природных факторов и физических занятий на протяжении целого года. Сюда относятся и рыбная ловля, и охота, и загородные прогулки и экскурсии, и работа в саду ит.д.

СОН-"ВЫРУЧАТЕЛЬ НЕРВНОЙ СИСИТЕМЫ"

Именуя сон "выручателем нервной системы", великий русский физиолог И.П. Павлов отмечал исключительное значение полноценного сна в профилактике невротических состояний, А, следовательно, и гипертонической болезни. При отсутствии сна или при его недостаточности, нервные клетки коры головного мозга быстро истощаются, а сон обеспечивает отдых мозговых клеток и восстановление их функциональной способности., накопление энергии в состоянии бодрствования.

Науке известны три основные состояния мозга: бодрствование, "быстрый сон" и "медленный сон". (Да. Науке известны симптомы. Лечение гипертонии методом Бутейко затрагивает Причину болезни!). Двадцать процентов времени всего ночного сна занимает быстрый сон, который регистрируется преимущественно во второй половине ночи. И наиболее часто сопровождается яркими сновидениями. Человек, разбуженный во время быстрого сна, способен вспомнить свои сновидения при условии, если пробуждение произошло не позже чем через пять минут после быстрого сна. При пробуждении во время медленного сна сновидения не сохраняются в памяти. Медленный сон отличается большой глубиной и характерен для первой половины ночи.

(Лечение гипертонии методом Бутейко будет проходить и в этих фазах сна..)

В течении ночи происходит 4-6 смен сна быстрым, длительность которых ограничивается 90-120 минутами. Фаза медленного сна длится у здорового человека от 1 до 15 часа. В нормальных условиях человеку необходим как глубокий медленный сон, так и чередующийся с ним быстрый сон. Лишение одного из видов этого сна на длительный период может вызвать у человека психические нарушения. Лишенный фазы быстрого сна, человек расторможен, возбужден. Лишенный фазы медленного сна, он находится в состоянии депрессии, угнетения. Установлено, что особенно необходим организму медленный сон. После лишения сна в целом у человека в период "отсыпания" сначала восполняется недостача в медленном сне, а в последующем в быстром.

Соотношение обеих фаз сна изменяется с возрастом. У новорожденных преобладает быстрый сон (95% общего времени сна). К периоду полового созревания продолжительность быстрого сна сокращается до обычной нормы взрослого человека (20% времени от всей продолжительности сна, то есть 7-8 часов за ночь). (Лечение гипертонии по методу Бутейко обеспечит больному здоровый сон.)

Больной гипертонической болезнью иногда нуждается во сне большей продолжительности. Скажем 9-10 часов. Желателен также сон по полтора часа после обеда в выходные дни. Особенно это нужно людям пожилого возраста.

Выработка привычки ложиться спать в одно и то же время обеспечивает быстрое погружение в глубокий сон. Поздний ужин и поздние вечерние занятия- противники сна. Вредно непосредственно перед сном плотно есть, смотеть телевизионные передачи, читать книги и заниматься тем, что вызывает возбуждение нервной системы.

Множество полезных советов дается в пословицах различных народов: "Ложись спать с голодным желудком- проснешься бодрым." "Легкий ужин- крепкий сон". "Полному желудку кошмары снятся". В результате недосыпания, а в связи с этим и ослабления нервной системы, страдает сердце, сосуды и другие органы. Фармакологии пока еще не известны такие снотворные средства, которые гармонично продлевали бы общую родолжительность сна, влияя соответственно на обе фазы. Существующие снотворные обычно сокращают быстрый сон, нарушая тем самым физиологическую структуру сна. (Лечение гипертонии по методу Бутейко структуру сна не нарушает).

Таким образом систематическое употребление снотворных небезразлично для организма и должно осуществляться только по совету врача. Несмотря на их чрезвычайную простоту, достаточно эффективными средствами, способствующими улучшению сна, являются прогулки перед сном.,сон на свежем воздухе или с открытой форточкой, а также теплые ножные ванны.

"ЗА И "ПРОТИВ" БЕГА ОТ ИНФАРКТА,

Причиной возросшего количества функциональных расстройств нервной деятельности и системы кровообращения считается гиподинамия- сокращение двигательной активности современного человека. А потому одним из важных факторов эффективности профилактики и лечения гипертонической болезни являются активные движения. Занятия физической культурой и спортом. Сидячий человек потребляет только 250 кубических сантиметров кислорода в мингуту. Такое количество является минимальным для поддержания основных процессов жизнедеятельности организма. Ходьба повышает использование кислорода до 1000 кубических сантиметров в минуту, а бег до 4000. Следовательно малая подвижность (гиподинамия) ведет к кислородной недостаточности и вытекаемым отсюда различным нарушениям функций организма.

"От значительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, всякого рода физическими упражнениями. (Да! Движение и лечение гипертонии по методу Бутейко стоят близко друг к другу) Движение- это жизнь" так писал французский писатель и философ старина Вольтер.

У людей умственного труда мышечная активность вызывает усиление потока положительных импульсов в кору головного мозга., что улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определенную деятельность в данный момент. Исследованиями установлено, что стрелочники и сцепщики вагонов страдают горахздо меньше от гипертонической болезни, чем диспетчеры, билетные кассиры и другие работники сидячих профессий. Меньше подвержены заболеванию гипертонией почтальоны сравнительно с прочими служащими почты и телеграфа, деятельность которых не связана с активной мышечной нагрузкой.

Применяя физические нагрузки, дозированные в зависимости от возраста и состояния здоровья, можно получить значительный оздоровительный эффект. Еще в древней Греции и Риме физические упражнения относились к важным способам лечения многих заболеваний. Ученый древности Геродот, среди учеников которогозначился и "отец медицины" Гиппократ, утверждал, что в происхождении всех болезней заложены погрешности в еде и двигательной активности. (Если бы Геродот знал способ лечения гипертонии по методу Бутейко...)

Излюбленным рецептом Геродота при лечении многих заболеваний являлась ходьба. В своих трудах Гиппократ укоряет Геродота, что назначавшаяся им лечебная ходьба ( по маршруту, протяженностью 18 км) из Афин в Мегару послужила причиной гибели нескольких его пациентов, страдавших лихорадкой...

Современная наука располагает четкими данными о величине и характере физических нагрузок, показанных здоровым и больным различными заболеваниями. И гипертонической болезнью в частности.

! Жизнь без таблеток и скальпеля !

Открыта запись на обучение методу Бутейко с получением «Практического видео-курса метода Бутейко»:

курс поможет без лекарств устранить или серьезно облегчить: астму, бронхит, аллергию, гипертонию, ИБС, стенокардию, женскую патологию,...





запись на курс обучения >>
читать отзывы о курсе >>